Mưa Sài Gòn là những cơn mưa đến nhanh đi nhanh hay những lúc trời nắng bỗng đổ mưa rào chẳng hề báo trước. Với thời tiết này chúng ta rất dễ mắc các bệnh như sốt xuất huyết, cảm cúm, da liễu… để phòng ngừa những căn bệnh mùa mưa, bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình tốt nhất, đặc biệt là nhân viên văn phòng, hãy cùng Thiên Nam Building áp dụng ngay các bí quyết chăm sóc sức khỏe được chia sẻ dưới đây nhé!
- Nâng cao sức đề kháng
Đầu tiên chúng ta cẩn phải đảm bảo một sức khoẻ tốt từ trong ra ngoài thông qua việc bổ sung các loại vitamin nhóm B, vitamin C giúp vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa nâng cao khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Xung quanh chúng ta có rất nhiều sản phẩm chứa vitamin C, nổi bật là các loại trái cây như cam, quýt, ổi, kiwi … Vào mùa mưa tăng cường ăn trái cây và rau củ để bổ sung vitamin cần thiết là cách phòng bệnh hữu hiệu không thể bỏ qua.

2. Nên rửa tay thường xuyên
Thời tiết ẩm ướt ngày mưa là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn, virus sinh sôi, phát triển và gây các bệnh truyền nhiễm mạnh cho nên, để hạn chế bị virus, vi khuẩn bám vào các đồ vật, từ người xâm nhập vào cơ thể bạn, bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn.

3. Uống đủ nước
Đa phần mọi người đặc biệt là nhân viên văn phòng vì quá bận rộn mà quên uống nước nhất là khi chuyển mưa bạn sẽ không cảm thấy quá khát, điều này khá có hại cho sức khỏe. Cơ thể cần đến nước để đảm bảo các hoạt động diễn ra suôn sẻ. Nếu không bổ sung nước đầy đủ, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

4. Không để nhiệt độ văn phòng quá thấp
Việc bị mắc mưa trên đường đi làm là điều không thể tránh khỏi hoặc một vài trường hợp nhân viên phải di chuyển bên ngoài nhiều thì việc để chế độ điều hoà ở mức vừa phải là điều cần lưu ý. Nhiệt độ khuyến khích phù hợp nằm ở 27-28C.
Tuy nhiên, nếu bạn vừa đi mưa hoặc bị dính mưa, thì không nên ngồi trong phòng điều hòa ngay vì bạn có thể bị cảm lạnh, ho và sốt.

5. Hạn chế thức ăn chưa nấu chín, thức ăn đường phố
Vào mùa mưa những thực phẩm đường phố nếu không được chế biến kĩ càng sẽ dễ nuôi mầm bệnh. Nên hạn chế hoặc tránh những loại thức ăn này để phòng ngừa vi trùng và nguy cơ gây ngộ độc, tiêu chảy, song song đó cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe mùa mưa thì dù bận rộn đến đâu, bạn hãy ưu tiên những bữa ăn được chuẩn bị tại nhà.
6. Chống muỗi
Khi có mưa, bạn nên đóng chặt các cửa sổ, cửa chính để nước mưa không tạt vào bên trong gây ẩm ướt, tạo điều kiện cho nấm mốc, vi khuẩn sinh sôi, phát triển gây bệnh. Mùa mưa muỗi xuất hiện rất nhiều, để hạn chế muỗi bạn nên úp ngược các chậu nước, chậu hoa, đậy nắp cống, vặn chặt vòi nước, vệ sinh văn phòng, nhà cửa thường xuyên để tránh đọng nước, muỗi không có nơi trú ẩn, sinh sôi.
7. Tăng cường tập thể dục thể thao
Mọi người thường cảm thấy lười biếng vào ngày mưa gió và khi cơ thể không được rèn luyện, vận động, cơ thể không phóng thích năng lượng và chuyển hóa thành nhiệt năng, bạn sẽ càng cảm thấy lạnh, mệt, dễ nhiễm bệnh hơn. Do đó, hãy tập thể dục thể thao trong nhà thường xuyên, bất cứ khi nào bạn có thể, cơ thể sẽ luôn ấm áp, thoải mái, khỏe mạnh.

8. Tắm rửa sau khi về nhà
Khi đi ngoài trời mưa quá lâu, nhiệt độ cơ thể bạn thường bị hạ thấp đột ngột, dễ mắc bệnh cảm, sổ mũi, thế nên sau khi đi mưa về, bạn nên lau khô người và tắm bằng nước ấm để cân bằng nhiệt độ cơ thể. Khi tắm xong bạn lau khô người sau đó mới mặc đồ, sấy tóc khô, uống trà ấm, sữa nóng hoặc đơn giản là 1 cốc nước ấm để giữ cho cơ thể bạn ấm áp, dễ chịu hơn sau cảm giác mệt mỏi, lạnh khi đi mưa về.
Sức khỏe là vốn quý của con người nhất là trong giai đoạn chuyển mùa và dịch bệnh, Thiên Nam Building hi vọng những thông tin trên sẽ có ích cho nhu cầu của bạn.